Nie ma szans na jakieś konkretne zarobki w bieganiu. Tym bardziej biegając ultra. Na bieżni tacy zawodnicy jak Lewandowski, Kszczot noo i inni zawodnicy z lekkoaletyki z czołówki światowej i europejskiej coś się dorobią. Jeśli chodzi o zawodników z ulicy tzn. biegów ulicznych, maratonów to może jedna osoba z Polski, która ma naprawdę dogodne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy liczba powtórzeń 6-8 będzie dobra jeśli chodzi o rozwijanie masy bo tk liczba jest w treningu push pull legs Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-03-31 14:48:17 Różne plany, różne zakresy powtórzeń. 8-6 może być.
gluta najtańsza zwykła L-glutamina w prochu Vitalmax ma tanią a tak w ogóle to .... ŻYJĘ wczoraj średnio się czułem, ale jestem! Hail Gods o War!! bicu - dobry bf! dawidowicz - nie wyciskaj zza karku... to nie jest naturalny ruch już lepiej wyciskaj sztangielki siedząc albo jak bic pisze push press
na barki za dużo wyciskania IMO push press daj na początek lepiej na klatę wywal jedno wyciskanie i daj poręcze plecy - po co dublujesz podciąganie robiąć ściąganie drążka siedząc? lepiej wywal 4 zostaw 5.
tak ale w push press pracujesz nogami wybijasz to do góry trochę żeby nie przeciążać stawów pamiętaj, że barki to 3 różne aktony a Ty w 3 pierwszych ćwiczeniach zajechałbyś tylko 1 - przedni Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-31 16:07:27
[...] takich jak siady, mc a poręcze rób "klatkowo", na triceps też to swietnie wejdzie. ja pamiętam raz robiłem hst (też fbw) w którym bazowałem na siadach, mc, wiośle, push press i poręczach. Nic dodatkowego na łapy, ngi, bok barków itd. i było.... Genialnie słuchaj, dodaj jakieś wyprosty na nogi jak chcesz właśnie trochę teraz się [...]
[...] 3-4 ćwiczenia cięzkie, poręcze,skos, moze wyciskanie młotkowe sztangielek, może jakiegoś MDS'a na koniec. To wyciskanie zza karku bym zmienił na jakieś dynamiczne typu push press. Plecy słabo, MC jako pierwsze bym dał rampe albo 5s po 6-8 powtórzeń, drazek i wiosłowanie + moze wyciąg na koniec. To wyciskanie poziomo w dniu nog mi jakos nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurczakowe ale nie pogardził bym koleżankowymi :) Ale te baby to są jędzy. Założy jakiegoś wyebanego push-upa. Zdyjmasz to to jakbyś paczkę czipsów otworzył, 70% to powietrze
Też się zastanawiałem nad push/pull. Ale 4 dni potrzeba na to, jestem uczniem, w sumie mógłbym sobie ustawić środa, czwartek, sobota, niedziela. W sumie nieźle. Sprawdziłem podział - w swoim arcie Georgu miał taki sam, ale cóż :P Coś konkretnego polecasz?
Dobry plan, w sumie o tym nie pomyślałem :P Jednak chciałbym spróbować splitu, jeśli się przejadę na nim, to przynajmniej zyskam doświadczenie - a nóż moje ciało dobrze zareaguje na trening? Myślę o lepszym podziale: klata + biceps nogi barki+ triceps plecy Poszukam jakiegoś push/pull . A tak wstępnie to podział daje radę?
[...] coś powyżej 1 grama. Wiem, że białka mało, więc na kolację podbiję je twarogiem :P A co do poprzedniego pytania to w końcu uważacie, że lepiej jest zastosować split czy push/pull? Drugie pytanie: Mam 187cm, 90kg, talia 84, pas na wysokości pępka to około 86. Zastanawiam się czy ciągnąć dalej redukcję czy wziąć się w końcu za wyerdalanie i [...]
push z dochodzeniem nie bylo problemu. ale moj chlop mnie wykinczy swoim podejściem do zycia i reakcjamu na niektóre sytuacje. wysylaja mnie w maju do indii z firmy a on zamiast sie coeszyc zrobil mi scene niezadowolenia plus obrazy majestatu ehhh. a dobrze bo z dziewczynami bylam na mieście na.malej wodeczce ;)